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沃保保险网:训练心得/姐妹们相互扶持 保持坚定的气力

在连抽了两年东马都落马后,第三年最先东马名马一起抽,东马依旧落马,19年名马在60.6%的中签率抽中了,却犹豫着一直没缴报名费最后就放水流。2020年的东马中签率维持着它优良的水准,不到一成,连四拉四,没中签已经习惯,名马却创新高,也很幸运地又中了,又这个字泛起了,感受会很讨人厌,再不去是不是要遭天谴?这可是女孩的梦幻赛事,自己的Tiffany自己跑。

宣布后马上寻找能够一起出发的小伙伴,也订好了机票跟住宿。经由先容后认识了Vita猫女姐接,加入了温馨的名马三群,开启天天跟人人灌爆群组的超水量模式,诶纰谬是训练模式。由于太久没有正常的训练,接收了Vita的初马训练课表,10月份起天天从3K最先,但人总是自我感受良好,才跑了两三次就把跑量拉到7K,天气还热着,大意的暖身不确实,然后就只好进厂维修了。

被电的肥肉一直抖

大腿外侧肌肉严重拉伤,实在当天跑完就以为有点紧绷感,确实收完操隔日上班走动却感受到不应该有的痛感,不仅仅是酸痛而已,休个一周后走路不再有痛感再试试,跑了两天后只能去找医生报到了,半跑半休折腾了两周照了超音波照样发现肌肉有发炎的情形,当我说出可能暖身没做好跑量又拉得太快的时刻,医生看了一眼病历资料,然后说不能跟以前一样不好好暖身了。诶所以是说年数大了吗?年轻的肉体就可以不暖身吗?(关于年数这个问题,在我收到渣打马的号码布看到分组跳成30-39时又重伤了一次)

10月算是整个月份报销了,只能休养跟复健,搭配TRX跟徒手焦点,偶然再骑骑单车维持体能,11月最先的课表调整成只管天天跑,但从3K慢速的8分速最先,遵守着每周跑量不跨越前一周的10%,在月尾时终于突破了单次5K。可是台北马半马就要到了,剩两周真是急死我,焦虑的不行,以为自己可能还无法顺利完成一场半马的赛事。

回忆2016年的台北马虽然不是初半马,却是我第一次在台北马报名21K,完赛时间是3小时,那年天气很热,我在麦帅桥上被晒得不要不要的,补给站人多的让我不想进站,那时也没有带补给的习惯,无邪的以为快点跑完就好,然后就进入撞墙期了,在桥上就已经断电没能量,进入地下道更是闷热的不行,最后在跨越大会时间4分52秒进了终点。这样是被关门了吧!?从来没被关门过的我被关门了!虽然没有被收上回车,但照样以为极端不开心。

由于被关过门,被袭击了信心,逃避了麦帅桥又热又晒又爬坡的门路(到底多憎恶麦帅桥),时隔三年才重新报名台北马,为了给名马来个期中考,而且在渣打马延伸报名时间的最后一刻也加报了渣打的半马,就让这两场赛事当个考试。也在这两场赛事测试了自己对能量胶的适应力,15K以上的旅程再也不敢不准备补给,谢谢名马群组的人人提供了种种补给知识。虽然在台北马时膝盖旧伤复发,而且由于跑得太慢太阳都出来了,用了跟初半马差不多的成就完赛,喔!对了,初半马就是膝盖坏掉的缘故原由(苦笑),由于之前不懂的搭配肌力训练,医生说股四头肌太弱,导致种种膝盖的压力跟延伸痛,之后的赛事跨越15K都只好贴肌贴珍爱膝盖,赛后不仅重感冒也再去给医生看看。

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